Напевно, Ви чули: SUP Yoga на воді – це класно і модно! Новий вид медитативної практики є звичною всім сукупністю асан, виконання яких відбувається на поверхні води з використанням спеціальної дошки для серфінгу - SUP board. Тренування на воді надзвичайно корисні та ефективні самі по собі. Плюс вони виконуються під впливом низки сприятливих чинників природи. Сонце, шум води та тепле повітря дуже сприяють відновленню душевної рівноваги.
Доведено той факт, що за допомогою шуму води можна досягти максимального релаксу в найкоротший проміжок часу. Заняття такою практикою, як САП йога, можуть бути заспокійливими чи інтенсивними, але результат завжди один – гармонізація душі та тіла.
Сучасне життя дарує безліч приємних сюрпризів у сфері спорту та здоров'я. Здоров'язберігаючі технології стрімко розвиваються, розширюються або зовсім трансформуються в більш нестандартні. Одним із яскравих таких проявів є SUP Yoga на воді – унікальна практика, що поєднує САП серфінг та класичну хатха-йогу.
Які м'язи працюють на дошці САП
Процес виконання асан на SUP board більш вибагливий, ніж на землі або у спортзалі. Тому що тут потрібні додаткові зусилля для утримання пози на об'єкті, що рухається. Примітно, що заняття йогою на воді вимагають мінімум рухів та максимум концентрації, нерухомості та дихання.
При правильному виконанні асан людина отримує користь від занять, а вона без перебільшення є колосальною і виражається в наступних проявах:
- Контроль власного тіла у просторі;
- Зміцнення системи серця та судин;
- Приведення м'язів у здоровий тонус;
- Поліпшення психологічної та емоційної складових здоров'я.
Робота м'язів і зв'язок тут досить серйозна, тому варто чітко розуміти, які м'язи працюють на сапі і яку користь несуть подібні тренування. На перший план виходить глибока розтяжка та зміцнення зсередини м'язів плечей, рук, спини, преса, стегон. На другому – дрібні м'язи-стабілізатори, які мало задіяні у звичайному повсякденному житті.
Дошки для SUP-йоги: як вибрати?
Для любителів йоги на воді просто необхідна дошка для серфінгу купити яку можна у спеціалізованому магазині особисто чи у форматі онлайн. Для того, щоб таке хобі як йога на воді, приносило максимум задоволення і було результативним, важливо знати деякі нюанси про те, як вибрати САП дошку, щоб ефект від духовної практики був максимальним. Є низка особливостей та характеристик, які потрібно враховувати, якщо вирішили купити SUP board для занять йогою на воді:
- Середня довжина і досить велика ширина (300-351 см/81-86 см);
- Низька швидкість ковзання та мала маневреність;
- Висока стійкість;
- Наявність покриття у вигляді нековзного килимка.
До речі, протиковзні килимки можуть змінюватися, якщо вибрати знімну модель на клейовій основі. Такий килимок для SUP board з покриттям з ЄВА-піни приємний на дотик. Ви можете навіть вирізати потрібну форму самостійно та наклеїти. Набридло? Просто поміняйте на інший колір чи структуру!
Дуже часто зустрічаються моделі більш кутасті і оснащені додатковими ручками для утримання весел. Такий варіант не зовсім зручний для такого заняття як йога на дошці для серфінгу, а скоріше оптимальний для любителів швидкісного плавання на сапі. Деякими виробниками передбачені САП системи для групових тренувань. Вони є надувною платформою для з'єднання від 5 до 10 бордів, залежно від розміру.
САП надувний чи ні: переваги надувної дошки
Традиційно САПи поділяють на два види: надувні та жорсткі. Матеріали їхнього виготовлення різні. Так, надувна дошка для йоги виготовляється з ПВХ, а її корпусний конкурент – із високотехнологічних видів твердого пінопласту. У кожного з цих видів є свої переваги. Наприклад, жорсткі САПи більш маневрені та швидкі, а SUP надувна дошка – повільна, передбачувана та стійка. Саме ці параметри відіграють ключову роль у виборі дошки для йоги на воді.
Наступний плюс надувний САП board – компактність та мобільність, адже вона у спущеному стані увійде до будь-якої сумки, чого не скажеш про жорстку її суперницю. Ще одна важлива перевага, яка має надувна дошка для йоги – це міцність. На відміну від надувного Сапу, у жорсткого відсутня амортизація. Отже, ймовірність деформації корпуса з пластику значно вища.
Таким чином, для занять САП йогою більш оптимальна SUP надувна дошка, в тому сенсі, що вона практична і безпечна. Така, наприклад, як надувний SUP-board Ладья 10'6'' Yoga – спеціальний борд із серії Дошки для йоги на воді.
Весло для САП: яке краще?
Легке весло для sup board простіше в експлуатації, але й коштує воно дорожче. Карбонові вироби зазвичай вибирають для швидкісного серфінгу та тривалих запливів. Але у нас зараз тема – Йога на воді. Тобто весло для сапу sup board Вам знадобиться, аби повільно підрулити до місця релаксу, і так само спокійно повернутися назад. У цьому випадку весло SUP-board може бути і бюджетного матеріалу.
Ми рекомендуємо телескопічні моделі, вони компактні у складеному вигляді та універсальні. Одне і те ж весло для САПу зможе використати відразу кілька людей, адаптувавши його під своє зростання.
Купити САП борд в Україні: плюси вітчизняного виробника
Серед популярних брендів, що спеціалізуються на дошках для SUP-йоги: Jobe, Shark, SUP board AquaMarina та JP-Australia. Допоможе також САП борд купити Україна, адже саме на нашій території є завод ТМ Ладья. Це єдиний в Україні виробник надувних SUP board, що виготовляє також надувні човни та байдарки, рафти та надувні пакрафти фішкаяки, надувні тюбінги та крісла. Дешевше купити САП борд у своїй країні, але ціна SUP board в даному випадку - не головне.
Головна перевага придбання вітчизняного виробника очевидна: офіційна гарантія на SUP board. Це важливо. Тому що закордонні моделі таким похвалитися не можуть. Відповідно купити SUP board з Китаю або Нідерландів – отримати гарантію на перше накачування. А далі? Тому туристи-водники та поціновувачі SUP Yoga воліють купити SUP board в Україні на заводі Ладья. І отримати гарантію на САП-борд та приємну ціну разом із безкоштовною доставкою.
